Yoko April 29, 2010 at 4:27 pm

Oi Cleo, vou deixar alguns itens de substituição sugeridos pela autora. Indico à vocês o livro, bem gostoso de ler e acompanhar.

Substituto do leite desnatado(250ml):
100ml iogurte natural
100ml leite integral

Substituito da carne(100g)
2 ovos pequenos
150g peixe
4 colheres(sopa)carne desfiada

Substituito do arroz integral(2 colheres sopa)
2 colheres(sopa) macarrão cozido
1 unidade média de panqueca
1 pedaço pequeno de lasanha
1 fatia média de pizza

Substituto do pão integral(1 fatia)
2 unidades de bolacha água e sal
1 unidade de barra de cereal
1/2 xícara de corn flakes(sucrilhos)
1/2 unidade de pão francês

Não posso fornecer mais que isso. Leiam o livro e prestigiem a autora Bjs